Правильное питание осенью

Прежде всего лето закончилось, и наступила осень. Более того осень прекрасное время года с чудесными золотыми деревьями. А также последними лучами греющего солнышка. Во-первых чтобы насладиться красотой осени необходимо заботиться о своем здоровье!

В конце концов ведь осень — это не только время золотых видов. А также и постоянных инфекций и частых простуд. Во-вторых чтобы укрепить свой иммунитет и смело шагать на встречу осени нужно правильно питаться.

В-третьих в этой статье мы дадим несколько основных рекомендации по питанию. Более того они будут актуальны именно для осени!

  1. Продукты, содержащие витамин С. Именно он отвечает за наш иммунитет, поэтому налегайте на апельсины, киви, сладкий перец, лимоны и мандарины!
  2. Продукты, содержащие витамин А.  Витамин А отвечает за наше зрение, кожу и гормональный фон. Высокое содержание этого витамина можно найти в моркови и клюкве.
  3. Продукты, содержащие витамин Е. Он отвечает за молодость нашего организма. Искать витамин Е необходимо в маслах растительного происхождения (оливковое, соевое, кукурузное и т.д.), орехах, спарже и гречке.
  4. Продукты, содержащие витамин D. Без этого витамина в организме нарушается усвоения кальция, именно поэтому витамин D очень важен. Найти его можно в рыбе (жирных сортов), но больше всегда мы получаем этот витамин от солнечных лучей, что проблематично в осеннее время.
  5. Продукты, содержащие группы витаминов B. В6 стимулирует нашу иммунную систему. Найти его можно в бананах, бобовых и облепихе. В12 играет важную роль в кроветворении. Находится в таких продуктах как: мясо, гречка, яйца. В9 защищает нервную систему. Находится в листовой зелени.

Ну а если вы хотите вкусно и полезно покушать, то двери в Южном Дворике всегда открыты для Вас!

Соответствующие статьи

спа

СПА-процедуры — отдых для души и тела

Когда-то давным-давно еще в V веке до н. э. известный греческий философ и ученый Геродот создал оздоровительную методику, основанную на использовании минеральной воды в целебных целях.

Узнать Подробнее

Сауна в Керчи и Хамам гостиничный комплекс Южный дворик

Отпуск – это время, когда человек отдыхает физически, психологически, морально. Избавление от стресса – самое главное его предназначение. И нет ничего лучше для тела и духа человеческого, чем баня, сауна.

Узнать Подробнее

Тренировки Айкидо

Айкидо представляет собой японское боевое искусство. Его основателем стал Морихэй Уэсиба ещё в далёком 1920 году. В то время айкидо сочетало в себе приёмы нескольких традиционных японских единоборств.

Узнать Подробнее
Яндекс.Метрика