Прежде всего лето закончилось, и наступила осень. Более того осень прекрасное время года с чудесными золотыми деревьями. А также последними лучами греющего солнышка. Во-первых чтобы насладиться красотой осени необходимо заботиться о своем здоровье!
В конце концов ведь осень — это не только время золотых видов. А также и постоянных инфекций и частых простуд. Во-вторых чтобы укрепить свой иммунитет и смело шагать на встречу осени нужно правильно питаться.
В-третьих в этой статье мы дадим несколько основных рекомендации по питанию. Более того они будут актуальны именно для осени!
- Продукты, содержащие витамин С. Именно он отвечает за наш иммунитет, поэтому налегайте на апельсины, киви, сладкий перец, лимоны и мандарины!
- Продукты, содержащие витамин А. Витамин А отвечает за наше зрение, кожу и гормональный фон. Высокое содержание этого витамина можно найти в моркови и клюкве.
- Продукты, содержащие витамин Е. Он отвечает за молодость нашего организма. Искать витамин Е необходимо в маслах растительного происхождения (оливковое, соевое, кукурузное и т.д.), орехах, спарже и гречке.
- Продукты, содержащие витамин D. Без этого витамина в организме нарушается усвоения кальция, именно поэтому витамин D очень важен. Найти его можно в рыбе (жирных сортов), но больше всегда мы получаем этот витамин от солнечных лучей, что проблематично в осеннее время.
- Продукты, содержащие группы витаминов B. В6 стимулирует нашу иммунную систему. Найти его можно в бананах, бобовых и облепихе. В12 играет важную роль в кроветворении. Находится в таких продуктах как: мясо, гречка, яйца. В9 защищает нервную систему. Находится в листовой зелени.
Ну а если вы хотите вкусно и полезно покушать, то двери в Южном Дворике всегда открыты для Вас!