ГРК "Южный дворик" в Керчиdworik2016@yandex.ru / +7 (978) 148-95-00

Преимущества растяжки. Фитнес в Керчи

Фитнес в Керчи, преимущества растяжки

Фитнес в Керчи в гостиничном комплексе Южный. А также преимущество растяжки и здорового образа жизни. Считается, что растяжка дает множество преимуществ: уменьшает боли в мышцах после сильных нагрузок.

 А также Фитнес в Керчи снижает риск травматизма, улучшает гибкость и производительность во время тренировок. Более того снижает риск травм и позволяет мышцам работать эффективнее.

Были произведены исследования, которые дали противоречивые результаты.
Одни исследования показали, что растяжка не помогает снять боль в мышцах и может снизить показатели производительности и эффективности в спорте.

Другие же исследования подтвердили эффективность растяжки.

Для того, чтобы растяжка была только в пользу необходимо осторожно подходить к этому процессу, именно поэтому Вы должны быть уверены в технике, которую используете. Неправильная техника может принести больше вреда, чем пользы.

Используйте эти подсказки, чтобы максимально эффективно использовать растяжку:

-Не считайте, что растяжка является разминкой. Это не так. Если Вы начнете растягиваться на холодные мышцы, то можете навредить себе. 
Перед растяжкой лучше сделать небольшую пробежку или разогреть мышцы быстрой ходьбой.

-Стремитесь к симметрии.

-Фокусируйтесь на основных группах мышц. Необходимо сосредоточить внимание на основные мышечные группы, таких как икр, бедер, нижней части спины, шеи и плеч.

-Делайте упор на группы мышц, которые вы используете при занятии спортом.

-Делайте растяжку плавно без резких движений.

-Удерживайте положения по 30 секунд – это оптимальное время для растяжки.

-Если долго не делали растяжку, то сильная нагрузка может только навредить вашему организму.

И помните, что неверная техника может принести вред Вашему организму, именно поэтому необходимо проконсультироваться с тренером в нашем фитнес центре в Керчи.

А если Вы хотите стать гибким, иметь прекрасное тело, то приходите в Южный Дворик. Наш тренер поможет Вам добиться прекрасных результатов!

Соответствующие статьи

Имбирный чай для осени

Имбирный чай это корень имбиря используемый не только как специя для приготовления блюд. А также как лучшее лекарство.

Узнать Подробнее
польза фитобочки

Фитобочка и её польза

Фитобочка считается сегодня одной из наиболее востребованных процедур оздоровления. Внутри бочки поддерживается высокая температура, а пар, насыщенный лечебными и травяными сборами, оказывает благотворное воздействие на организм человека и способствует очистке от шлаков.

Узнать Подробнее
Русская баня в Керчи

Плюсы русской бани в Керчи

Русская баня в Керчи — как раз и наступила осень чтобы ее посетить. Именно сейчас нашему организму нужна поддержка и отдых. В это время года мы все чаще простужаемся и болеем.

Узнать Подробнее
Яндекс.Метрика