Новости

Правильное питание осенью.

Лето закончилось, и наступила осень. Осень прекрасное время года с чудесными золотыми деревьями и последними лучами греющего солнышка, но чтобы насладиться красотой осени необходимо заботиться о своем здоровье! Ведь осень - это не только время золотых видов, но и постоянных инфекций и частых простуд. Чтобы укрепить свой иммунитет и смело шагать на встречу осени нужно правильно питаться.

В этой статье мы дадим несколько основных рекомендации по питанию, актуальных именно для осени!

  1. Продукты, содержащие витамин С. Именно он отвечает за наш иммунитет, поэтому налегайте на апельсины, киви, сладкий перец, лимоны и мандарины!
  2. Продукты, содержащие витамин А.  Витамин А отвечает за наше зрение, кожу и гормональный фон. Высокое содержание этого витамина можно найти в моркови и клюкве.
  3. Продукты, содержащие витамин Е. Он отвечает за молодость нашего организма. Искать витамин Е необходимо в маслах растительного происхождения (оливковое, соевое, кукурузное и т.д.), орехах, спарже и гречке.
  4. Продукты, содержащие витамин D. Без этого витамина в организме нарушается усвоения кальция, именно поэтому витамин D очень важен. Найти его можно в рыбе (жирных сортов), но больше всегда мы получаем этот витамин от солнечных лучей, что проблематично в осеннее время.
  5. Продукты, содержащие группы витаминов B. В6 стимулирует нашу иммунную систему. Найти его можно в бананах, бобовых и облепихе. В12 играет важную роль в кроветворении. Находится в таких продуктах как: мясо, гречка, яйца. В9 защищает нервную систему. Находится в листовой зелени.

Ну а если вы хотите вкусно и полезно покушать, то двери в Южном Дворике всегда открыты для Вас!

Комментарии

Комментарии (0)

  1. 1

Наши контакты

Крым, г.Керчь, ул.Чкалова, д.18

+7(918)041-24-51

dworik2016@yandex.ru